{"id":312,"date":"2022-03-07T15:53:26","date_gmt":"2022-03-07T14:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/epccf.com\/?p=312"},"modified":"2026-04-10T11:26:47","modified_gmt":"2026-04-10T09:26:47","slug":"la-gestion-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/epccf.com\/index.php\/2022\/03\/07\/la-gestion-du-stress\/","title":{"rendered":"La gestion du stress"},"content":{"rendered":"\n
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Introduction<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je travaille cette th\u00e9matique depuis maintenant quelques ann\u00e9es, de mani\u00e8re individuelle et en groupe. J’ai anim\u00e9 des ateliers avec de jeunes adultes, notamment avec les \u00e9tudiants du bachelier \u00e9ducateur sp\u00e9cialis\u00e9 en accompagnement psycho\u00e9ducatif au sein de la Haute \u00e9cole en Hainaut.<\/p>\n\n\n\n

Dans le cadre de mes consultations sophrologiques, les demandes en termes de gestion du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont les plus courantes.<\/p>\n\n\n\n

La gestion du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est \u00e9galement omnipr\u00e9sente dans mes autres domaines d\u2019interventions, que ce soit en consultation conjugale et familiale ou en sexologie clinique.<\/p>\n\n\n\n

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La \u00ab\u00a0gestion\u00a0\u00bb du stress, voici un th\u00e8me qui parle \u00e0 la plupart d\u2019entre nous, mais g\u00e9rer son stress, qu\u2019est-ce que cela signifie\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

Je vais, \u00e0 travers cet article, essayer d’apporter certaines r\u00e9ponses \u00e0 ce sujet.<\/p>\n\n\n\n

D’embl\u00e9e, deux questions se posent. Peut-on r\u00e9ellement g\u00e9rer son stress\u00a0? Et si oui, quelles sont les techniques ou m\u00e9thodes efficaces\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

Dans l\u2019imaginaire collectif\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

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  1. une personne apte \u00e0 g\u00e9rer son stress est une personne passive, que rien n\u2019atteint ;<\/li>\n\n\n\n
  2. il existerai une \u00ab\u00a0bonne\u00a0\u00bb m\u00e9thode pour g\u00e9rer son stress ;<\/li>\n\n\n\n
  3. si je peux le faire, je ne vois pas pourquoi ce ne serait pas possible pour lui, pour elle ;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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    1. la r\u00e9alit\u00e9 est tout autre. La passivit\u00e9 n’est pas synonyme de gestion du stress et nul ne peut \u00eatre \u00e9pargn\u00e9 par les affres de la vie. Nous ne pouvons \u00e9viter la peine, la douleur, le stress, c\u2019est la v\u00e9rit\u00e9, mais nous pouvons d\u00e9cider de quelle mani\u00e8re nous allons l\u2019aborder, l\u00e0 se trouve la \u00ab\u00a0gestion\u00a0\u00bb du stress\u00a0;<\/li>\n\n\n\n
    2. si nous pouvons admettre que chacun d\u2019entre nous est singuli\u00e8rement diff\u00e9rent, nous pouvons admettre qu\u2019il ne peut exister une, mais bien une multitude de m\u00e9thodes pour g\u00e9rer son stress. Sophrologie, m\u00e9ditation de pleine conscience et autres approches psychocorporelles, jardinage, sport, etc. Ce qui importe c\u2019est de trouver la m\u00e9thode qui vous correspond\u00a0! Par ailleurs, il est un fait qu’avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, une bonne hygi\u00e8ne de vie, etc. sont indissociables \u00e0 la gestion du stress et ne sont en rien li\u00e9es \u00e0 une quelconque m\u00e9thode ;<\/li>\n\n\n\n
    3. dans les faits, nous ne r\u00e9agissons pas tous de la m\u00eame mani\u00e8re face \u00e0 une situation stressante. Tout le monde n’a, par exemple, pas le m\u00eame niveau de stress lorsqu’il doit parler en public et donc l’impact du stress n’a pas les m\u00eames cons\u00e9quences pour les uns et pour les autres. Il est important d\u2019essayer de ne pas nous comparer aux autres, nous sommes qui nous sommes. Notez que cette notion de niveau est par ailleurs importante.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Cependant, il est vrai que certaines situations stressantes, quant \u00e0 elles, engendreront des r\u00e9actions similaires chez nous tous. Par exemple, face \u00e0 une hypothermie, les m\u00e9canismes du stress sont communs \u00e0 tous les individus, tout du moins d’un point de vue physiologique.<\/p>\n\n\n\n

      Pour appr\u00e9hender ce qu\u2019est le stress et \u00ab\u00a0agir\u00a0\u00bb sur celui-ci, il faut comprendre plusieurs facteurs le concernant.<\/p>\n\n\n\n

      Entre autres :<\/p>\n\n\n\n

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      1. \u00c0 quel moment celui-ci survient-il ?<\/li>\n\n\n\n
      2. Quelle est sa r\u00e9currence ?<\/li>\n\n\n\n
      3. \u00c0 quoi sert-il ?<\/li>\n\n\n\n
      4. Comment se manifeste-t-il ?<\/li>\n\n\n\n
      5. Quelles en sont ses cons\u00e9quences\u2009?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        1. Le moment o\u00f9 il appara\u00eet est situationnel<\/strong><\/strong> et contextuel . <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        1.1 La situation<\/h3>\n\n\n\n

        La situation c’est l’ensemble des circonstances dans lesquelles une personne se trouve.<\/p>\n\n\n\n

        Le stress peut survenir dans trois situations diff\u00e9rentes<\/p>\n\n\n\n

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        1. de mani\u00e8re impr\u00e9visible, il n\u2019est pas appr\u00e9hend\u00e9. Exemple\u00a0: vous \u00e9vitez un accident alors que vous conduisez\u00a0;<\/li>\n\n\n\n
        2. de mani\u00e8re pr\u00e9visible, il peut \u00eatre appr\u00e9hend\u00e9. Exemple\u00a0: vous devez pr\u00e9senter un examen dont vous connaissiez l\u2019\u00e9ch\u00e9ance\u00a0;<\/li>\n\n\n\n
        3. de mani\u00e8re pr\u00e9visible, mais vous n\u2019en avez pas n\u00e9cessairement conscience. Exemples\u00a0: Vous travailler dans un environnement bruyant, vous faites partie d\u2019un syst\u00e8me dysfonctionnel, etc.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Questions \u00e0 se poser sur la situation:<\/p>\n\n\n\n